Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ?
« La Sophrologie est une science qui étudie la conscience humaine, ses modifications et les moyens de la faire varier, dans un but thérapeutique, prophylactique et pédagogique, pour permettre à l’homme de vivre en harmonie avec lui-même et son environnement. » Alfonso CAYCEDO
Ses buts
Cette discipline favorise l’acquisition d’une meilleure connaissance de soi et le développement d’une attitude sereine face aux défis du quotidien.
Pour cela, elle développe :
– une conscience harmonieuse
– la relation corps-esprit
– les ressources internes positives
Ses fondements
Elle a été créée par le Professeur A.CAYCEDO, neuropsychiatre, en 1960.
Elle s’appuie sur des techniques occidentales, notamment l’hypnose, la relaxation et la suggestion positive ainsi que sur des pratiques orientales comme le yoga et le bouddhisme. Ici, ces dernières ont été détachées de leurs principes philosophiques ou spirituels afin d’élaborer une science.
Quelles sont ses applications ?
Plus de sérénité au quotidien
Amélioration du quotidien
Soutient les différentes étapes de sa vie personnelle ou professionnelle.
Permet de :
- réduire le stress
- installer le calme
- activer la vitalité
- gérer les émotions
- stimuler la respiration
- améliorer l’insomnie
- renforcer le métabolisme
- se recentrer
- prendre du recul
- accroître la confiance en soi
- et l’estime de soi
- développer l’adaptabilité
- enrichir ses motivations
- stimuler la concentration
- renforcer la mémoire…
Se préparer au challenge
Préparation mentale
Le but est d’optimiser ses potentiels pour affronter un événement à venir.
Permet de préparer :
- examens médicaux, scolaires
- l’accouchement
- entretiens professionnels
- permis de conduire
- prise de parole devant un public
- compétitions…
Bienfaits de la sophrologie :
gérer stress et émotions, renforcer motivation et confiance en soi, stimuler concentration et mémoire, visualiser positivement la situation à venir…
Accompagnement médical
La personne confrontée à une situation médicale peut : améliorer sa qualité de vie, retrouver un bien-être corporel et psychique, accompagner le parcours de soin.
Permet une meilleure gestion de la maladie et de la douleur.
La sophrologie complète les prises en charge médicale et paramédicale mais n’a pas pour but de soigner.
Bienfaits de la sophrologie :
gérer stress et émotions, mieux aborder les examens et traitements, prendre du recul, stimuler sa vitalité, mobiliser ses ressources personnelles…
Comment pratique-t-on ?
La sophrologie est une méthode simple, aisément réalisable dans sa vie quotidienne que ce soit à son domicile ou en tout lieu, selon ses possibilités.
D’abord enseignée par le sophrologue, elle est ensuite réalisée de manière autonome par la personne.
Ainsi, la pratique personnelle régulière favorisera ses multiples bienfaits.
Déroulement d'une séance
Les Postures
La pratique se déroule en position assise ou debout. Cela permet le maintien de la conscience éveillée tout en accédant aux ressentis.
Cependant, il est possible d’être allongé lorsque l’état de santé le nécessite ou lors d’une grossesse.
Une tenue confortable, de ville ou décontractée, facilite la pratique.
La durée
Sa durée est d’environ 1 heure.
Les exercices
Chaque étape est expliquée et les exercices sont débutés avec l’accord du participant. Ainsi préparé, il est plus observateur de son expérience intérieure.
Un enchaînement d’exercices, centré sur les buts visés, est guidé par le praticien.
Il s’agit successivement :
– d’exercices corporels doux associés à la respiration. Ils favorisent l’écoute attentive du corps et de l’esprit. Ils préparent également l’étape suivante.
– la relaxation profonde. Elle permet l’accès progressif à un niveau de vigilance entre veille et sommeil.
Celui que nous connaissons tous, juste avant de s’endormir ou au réveil. A ce stade, il devient naturellement possible d’ouvrir et d’élargir sa conscience.
– la visualisation d’images positives est alors proposée. C’est en pleine conscience que le pratiquant est l’acteur de son expérience. Il est ainsi possible d’accéder à ses ressources profondes. Parfois peu utilisées ou ignorées, elles pourront ici être fortifiées.
– enfin le retour à une vigilance ordinaire enrichie de nouvelles prises de conscience. Elles soutiendront l’évolution positive
Chacune des ces étapes amènera ses propres transformations.
Avant et après la pratique, des temps d’échange avec le sophrologue sont proposés.
Leurs buts :
– exprimer ses ressentis vécus durant la pratique
– identifier l’évolution en cours et adapter l’accompagnement si besoin
– apporter des informations et répondre aux questions
Les supports pédagogiques
Afin de pratiquer entre les séances :
– documents proposés
– enregistrement de votre séance individuelle
Quelles sont les limites de la sophrologie ?
La sophrologie :
– peut être réalisée indépendamment ou en complément d‘autres pratiques de santé ou de bien-être.
– ne se substitue pas à une thérapie médicale ou un suivi psychologique.
Quelles sont les différences avec d'autres pratiques ?
Différence entre sophrologie et hypnose
Vidéo de la Chambre Syndicale de Sophrologie
Différence entre sophrologie et psychologie
Vidéo de la Chambre Syndicale de Sophrologie
Qu'est-ce que la sophrologie ludique ?
La dimension ludique,
un moteur d’action pour évoluer agréablement.
Ma pratique sera enrichie par la Sophrologie Ludique ®.
Celle-ci a été crée en 1985 par Claudia SANCHEZ et Ricardo LOPEZ à la faculté de Sophrologie Sociale de Bogotá en Colombie, dirigée par le Professeur A.CAYCEDO.
Elle est une invitation à vivre pleinement son corps et sa conscience à travers la dimension profonde de la Sophrologie Caycedienne associée à une pédagogie ludique.
Elle permet une pratique simple et agréable dans le domaine social et du développement personnel. Elle s’adresse à une grande diversité de personnes : enfant, jeune, adulte, personne âgée, école, institution…
Sophrologie pour les enfants
Considérant que le développement personnel dès le plus jeune âge est essentiel, je propose des séances collectives pour les enfants âgés de 2 à 10 ans.
Je me suis formée auprès d’Isabelle LEFEVRE-VALLEE qui œuvre auprès du jeune public depuis 1995. Tout en respectant ses principes fondamentaux,
elle a adapté la méthode initialement élaborée pour les adultes par le Pr CAYCEDO. Ainsi, exercices corporels adaptés, jeux, contes… permettent aux enfants de s’épanouir dans leur quotidien.
Avec légèreté et plaisir, ils pourront développer leurs aptitudes :
– conscience corporelle
– concentration
– motivation
– respect des limites
– confiance en soi…
Quelles sont les prestations ?
Séances individuelles
Première rencontre
Sa durée est d’environ 1h30.
Son intention est d’élaborer un accompagnement personnalisé afin que vous puissiez atteindre votre but.
Pour cela, je vous proposerai un temps de partage afin de mieux vous connaître, de présenter le suivi sophrologique et de vous permettre de déterminer votre objectif.
Enfin, des exercices de découverte de la sophrologie seront réalisés.
Séances suivantes
Leur nombre est déterminé par :
– le but, la disponibilité et l’évolution de la personne : minimum 4, en moyenne 6 à 10.
– les outils méthodologiques.
- En cabinet
- En visioconférence
- A domicile
Pour les personnes ne pouvant se déplacer pour raisons de santé.
Séances collectives
Deux objectifs possibles
– soit déterminé par un commanditaire (responsable de structures) pour un public déterminé.
Il peut s’agir d’établissements médicaux, scolaires, de centres de bien-être, maisons de quartier …
La 1re rencontre permettra de construire un protocole d’animation de séances adapté aux besoins indiqués et d’établir sa durée.
– soit orienté vers le développement personnel pour le tout public. Ici, des thématiques générales seront abordées (gestion du stress, des émotions…).
Existe-t-il un remboursement ?
La Sécurité sociale n’effectue pas de prise en charge. Cependant, certaines mutuelles financent la totalité ou une partie des séances. Les offres évoluant régulièrement, renseignez-vous auprès de la vôtre.
Mes tarifs
Séance individuelle
1ère séance en cabinet – 1h30 : 60€
– en cabinet – 1h-1h15 : 55€
– à domicile – 1h : 60€
Séance collective
Coût déterminé selon le lieu :
– cabinet, espace bien-être
– institution